夏日炎炎，快快收下這份防中暑指南！

中暑按照癥狀輕重程度，一般可分為三類：先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑，其中重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

先兆中暑：表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸等，體溫正?；蚵杂猩?。

輕癥中暑：除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

重癥中暑：大多是在高溫環(huán)境中突然昏迷，常見癥狀為意識(shí)障礙、肌肉抽搐、驚厥等，體溫超過(guò)40℃。

中暑后，以下四點(diǎn)請(qǐng)牢記：

1.迅速脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。如條件允許，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間，建議室溫調(diào)至 20-24℃，讓患者躺下。

2.測(cè)量體溫，補(bǔ)充液體、淡鹽水。 

3.人工散熱、濕毛巾冷敷、冰敷腋下等。

4.重癥中暑要撥打120，及時(shí)就醫(yī)。

1. 喝糖鹽水，及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分和礦物質(zhì)。養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝水。高溫天氣飲水，水溫不宜太燙、不宜過(guò)冰，不宜飲用含酒精的飲料。

2. 細(xì)心規(guī)劃行程。高溫天氣，盡量少安排外出的活動(dòng)，如果要出門，則避免在戶外停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避開正午時(shí)段，戶外時(shí)間盡量安排在10點(diǎn)前或17點(diǎn)后。室內(nèi)公共場(chǎng)所的空調(diào)環(huán)境可以幫助有效避暑降溫，出門后若感到大汗淋漓、胸悶氣短，請(qǐng)迅速找到類似的涼爽環(huán)境，并尋求幫助。

3. 出門注意防曬、降溫。多選擇輕薄、寬松、淺色的衣服，出門時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，盡可能選擇陰涼處行走或活動(dòng)，避免太陽(yáng)直曬。

4. 盡量待在涼爽室內(nèi)。當(dāng)氣溫超過(guò)32℃時(shí)，建議開啟空調(diào)降溫。尤其午休或夜間等睡眠時(shí)間，室內(nèi)溫度以26℃左右為宜。如果不能使用空調(diào)，可使用電風(fēng)扇，或用涼水洗臉、擦拭身體，減少爐灶、烤箱的使用時(shí)間。